Pilates Klasyczny to trening opracowany na podstawie podstawowych założeń twórcy Pilatesu – Josepha Pilatesa. Jest to zaplanowany i poprowadzony z wyczuciem i uwagą system ćwiczeń, który doskonale wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność i ogólny stan zdrowia oraz samopoczucia. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na macie w niskim tempie, a podczas treningu pracujemy nad każdą partią ciała. Unikalność tego rodzaju zajęć polega na zaangażowaniu mięśni głebokich, często pomijanych w innych metodach ćwiczeń, a niezwykle istotnych w budowaniu mobilizacji, równowagi i siły kręgosłupa.

Pilates doskonale sprawdza się jako trening uzupełniający podczas uprawiania wielu dyscyplin sportu, a także tańca czy akrobatyki.

Ćwiczenia podczas sesji zajęć Pilatesu są bezpieczne i mogą być stosowane przez osoby na każdym poziomie zaawansowania, można je także traktować  jako wsparcie podczas procesu rehabilitacji czy doskonałe narzędzie relaksacyjne.

Trening Funkcjonalny to podstawowy rodzaj wysiłku fizycznego, służący do zdobycia i utrzymania pełnej sprawności fizycznej, poprawienia kondycji, a także wzmocnienia mięśni bez rozbudowywania ich objętości. Ten rodzaj treningu poprawia koordynację i pomaga w utrzymaniu prawidłowych wzorców ruchowych podczas codziennych czynności. Wykonywany odpowiednio nie przynosi żadnych negatywnych skutków w postaci urazów czy kontuzji, szczególnie polecany jest osobom prowadzącym siedzący tryb życia, a także będącym po urazach aparatu ruchu. Swoje zastosowanie znajduje także w rehabilitacji medycznej.

Trening Funkcjonalny ma charakter treningu o dużej intensywności, opartego na imitowaniu ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności, jednak w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami, nierzadko też z obciążeniem i akcesoriami (kettle, TRX, bosu). Głównym celem tej aktywności jest wszechstronna poprawa cech motorycznych, przede wszystkim koordynacji, mobilności i wytrzymałości.

Joga dla osób początkujących w typie vinyasa jogi, to jeden z najpopularniejszych stylów jogi, który zdobył uznanie na całym świecie. Dzięki połączeniu oddechu z płynnie przechodzącymi między sobą asanami podczas zajęć angażuje się całe ciało i umysł, przynosząc liczne korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. W  trakcie zajęć instruktor często zatrzymuje się przy konkretnej asanie – pozycji, ucząc i tłumacząc sposób jej wykonania, tempo praktyki nie jest więc tak intensywne jak w trakcie klasycznej vinyasa jogi.

Praktykowanie vinyasa jogi minimum dwa razy w tygodniu może pomóc w budowaniu siły i wytrzymałości mięśni, co prowadzi do bardziej wyrzeźbionego wyglądu. Jej płynne tempo stanowi natomiast doskonały trening sercowo-naczyniowy i pozwala poprawić wydolność oraz dotlenić organizm.

ABT to skrót od „abdominal, buttocks, thighs”, oznaczających kolejno brzuch, pośladki oraz uda. Ćwiczenia w sposób widoczny wpływają na poprawę kondycji, koordynacji ruchowej oraz samopoczucia. Oddziałują na redukcję tkanki tłuszczowej, w tym kłopotliwego cellulitu oraz wzmocnienie mięśni. Trening jest w pełni bezpieczny dla stawów i kręgosłupa, więc nie musisz obawiać się, jeśli na co dzień borykasz się z takimi problemami.

Trening ABT ze względu na kształtowanie dolnych partii ciała polecany jest przede wszystkim osobom uprawiającym jazdę na rowerze, nartach, łyżwach i snowboardzie, ale zajęcia proponowane są także dla osób, które chcą przyśpieszyć proces przemiany materii, w miejscach z natury obciążonych występowaniem tkanki tłuszczowej (biodra, uda, brzuch).

Trening ma charakter wzmacniający i intensywny ze względu na dużą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia oraz wykorzystanie przyborów (hantle, taśmy, tubbingi itp.).

Full Body Stretch to forma aktywności, której zadaniem jest usunięcie napięcia mięśni i uelastycznianie całego ciała. Polega na połączeniu dwóch typów ćwiczeń: statycznych i dynamicznych. Zaletą stretchingu jest prostota ruchów. Poszukiwanie ustawień wywołujących rozciąganie konkretnych mięśni lub grup mięśniowych podczas sesji treningowej zwiększa świadomość własnego ciała i stanowi doskonały element edukacyjny dla nauki kontroli ciała, wypracowania poprawnych wzorców postawy oraz wzorców ruchowych. Zwiększa swobodę, zakres i płynność ruchów, sprężystość i elastyczność mięśni oraz więzadeł, wytrzymałość i przepustowość naczyń krwionośnych.

Spokojne wykonywanie ćwiczeń pozwala także na regulację stanów emocjonalnych i walkę ze stresem. To także sposób na pozbycie się napięć i bólu.

Strong Fit Body to trening z kategorii Full Body Workout, co oznacza, że na każdej sesji treningowej ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe. To sprawia, że jest to świetna propozycja dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Trening SFB wzmacnia mięśnie całego ciała, pomaga schudnąć i wyrzeźbić sportową, proporcjonalną sylwetkę.

Opiera się na ćwiczeniach wielostawowych, pozwala zbudować proporcjonalną sylwetkę i „bazę” siłową dla bardziej specjalistycznych treningów. To trening wzmacniający, nastawiony na wzmocnienie mięśni, ujędrnienie sylwetki i poprawę ogólnej sprawności, o średniej intensywności, za to dokładnie pracujemy nad wszystkimi partiami ciała i wzmacniamy nasze mięśnie. W związku z tym, że opiera się na seriach ćwiczeń na daną partię mięśniową przeplatanych odpoczynkiem, w efektywny sposób zwiększony zostaje metabolizm, a trening jest efektywny nawet do kilku godzin po zakończonej aktywności fizycznej.

To propozycja interwałowa o średniej lub wysokiej intensywności, z użyciem akcesoriów o indywidualnie dobranym obciążeniu. Podczas 50 minut treningu można spalić nawet do 800 kcal, a ćwiczenia nie tylko pomagają w utracie zbędnej tkanki tłuszczowej, ale również poprawiają ukrwienie i napięcie skóry. Jest to szczególnie istotne dla pań, które zmagają się z rozstępami i cellulitem.

Full Body Workout dla osób początkujących to system ćwiczeń ruchowych i siłowych o średniej intensywności. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe całego ciała i pozwala na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej przy niezbyt zaawansowanym tempie. Świetnie sprawdzi się dla osób walczących z nadmiarem kilogramów, chcących wymodelować sylwetkę oraz zwiększyć wydajność organizmu. Ćwiczenia są bezpieczne, dzięki czemu może je wykonywać praktycznie każdy. Treningi odbywają się w rytm muzyki, z obciążeniem własnego ciała lub indywidualnie dopasowanych lekkich akcesoriów, takich jak cieżarki, gumy mini band czy piłki.

Trening Tabaty polega na wykonywaniu sekwencji intensywnych ćwiczeń w krótkich interwałach. Tabata łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), więc pozwala jednocześnie poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Dodatkowym efektem ćwiczeń Tabata jest skuteczna i dość szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie sylwetki. Wymaga intensywnego wysiłku i pobudza do pracy wszystkie mięśnie, dlatego mocno obciąża organizm. Podsumowując, Tabata to trening o skutecznym działaniu redukującym zbędne kilogramy. Wykonywany 2-3 razy w tygodniu pozwoli osiągnąć szybkie i zadowalające efekty, jednak trzeba pamiętać o tym, aby w czasie jego przeprowadzania trzymać się opisanych powyżej zasad. Tabata nie jest wskazana dla osób, które chcą ćwiczyć tylko od czasu do czasu – do jej wykonywania potrzebna jest stała dobra kondycja. Ze względu na dużą ilość ćwiczeń z podskokami, obciążających stawy nie poleca się jej również osobom z nadwagą. Chęć rozpoczęcia tego rodzaju treningu powinny też omówić z lekarzem osoby mające nadciśnienie i choroby układu oddechowo-krążeniowego.

Zajęcia Zdrowe Plecy to autorski program treningu prozdrowotnego, przygotowany przez wieloletnią instruktorkę wielu form treningowych. Tę formę zajęć polecamy szczególnie osobom, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej lub nie mogą korzystać z innych form dbania o kręgosłup, a zależy im na zmniejszeniu ryzyka wystąpienia skrzywień czy zwyrodnień oraz zadbaniu o kondycję kręgosłupa. Zdrowe Plecy zdecydowanie wpływają na poprawę ruchomości kręgosłupa, pozwalają pozbyć się dolegliwości bólowych, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu, takich jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Regularne ćwiczenia pomogą w ustabilizowaniu i wyrównaniu napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa, zauważalnie odciążą kręgosłup i pozwolą osiągnąć i utrzymać prawidłową postawę.

Trening odbywa się na trampolinach fitness. Jest to dobry trening kondycyjny, który usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego oraz dotlenia. Jest to bardzo dobra forma aktywności dla osób odchudzających się , ponieważ przyspiesza przemianę materii i przyczynia się do oczyszczania toksyn z organizmu. Jumping fitness wzmacnia mięśnie całego ciała, kształtuje sylwetkę oraz zwiększa gibkość i koordynację ruchową.

Zajęcia na trampolinach to autorski układ choreograficzny przygotowany przez instruktorkę, który angażuje wiele grup mięśniowych i w krótkim czasie pozwoli wam poprawić kondycję i spalić zbędne kalorie.
Założeniem Jumping Fitness dla osób początkujących jest przyzwyczajenie się do podłoża, jakim jest indywidualna trampolina fitnessowa, zapoznanie się z proponowanymi układami oraz praca nad równowagą, koordynacją i wydolnością. Trening ten w krótkim czasie poprawi ogólną sprawność ciała i koordynację ruchów oraz zwiększy fizyczne możliwości organizmu.

Nazwa „salsation” to połączenie słów „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” zostało użyte tu nie tylko jako styl tańca z Ameryki Łacińskiej, ale przede wszystkim jako sos (z języka hiszpańskiego salsa = sos), czyli mieszanka wielu stylów, rytmów, kultur. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Każdy, kto kocha taniec, jest mile widziany.

Poranna Joga Dynamiczna, inaczej Vinyasa Joga, to zajęcia, których zatrzymania w pozycjach są krótkie lub nie ma ich wcale – ruch ciągle płynnie razem z wdechem i wydechem. Praktyka w tym stylu znacząco wpływa na poprawę kondycji. Zwiększa się wytrzymałość, siła i wydolność organizmu. Dzięki dotlenieniu organów wewnętrznych oraz mięśni, ciało lepiej funkcjonuje. Poprzez pracę na aktywnych mięśniach zwiększają się zakresy ruchu, a poprzez płynne ruchy wzmacnia się core, poprawiając tym samym równowagę i świadomość ciała. Duża różnorodność sprawia, że praktykując Vinyasę, pracuje się z całym ciałem. Dynamika zajęć sprawia, że łatwo jest zapomnieć o sprawach związanych z życiem codziennym, osiągając spokój umysłu. Dodatkowym atutem tego stylu jest fakt, że pomaga pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Joga dynamiczna, inaczej Vinyasa Joga, to dynamiczne zajęcia, których zatrzymania w pozycjach są krótkie lub nie ma ich wcale – ruch ciągle płynnie razem z wdechem i wydechem. Praktyka w tym stylu znacząco wpływa na poprawę kondycji. Zwiększa się wytrzymałość, siła i wydolność organizmu. Dzięki dotlenieniu organów wewnętrznych oraz mięśni, ciało lepiej funkcjonuje. Poprzez pracę na aktywnych mięśniach zwiększają się zakresy ruchu, a poprzez płynne ruchy wzmacnia się core, poprawiając tym samym równowagę i świadomość ciała. Duża różnorodność sprawia, że praktykując Vinyasę, pracuje się z całym ciałem. Dynamika zajęć sprawia, że łatwo jest zapomnieć o sprawach związanych z życiem codziennym, osiągając spokój umysłu. Dodatkowym atutem tego stylu jest fakt, że pomaga pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Zajęcia przeznaczone dla osób, które potrzebują zmiany i chciałyby rozpocząć bądź wrócić do aktywnego trybu życia.  Cały trening opiera się na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała lub przy użyciu niewielkiego obciążenia i dodatkowych akcesoriów (gumy mini band, małe hantelki). Podczas treningu instruktorka dostosowuje ćwiczenia do każdego uczestnika, tak aby były wykonywane w sposób prawidłowy i bezpieczny. Zajęcia mają na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej, naukę prawidłowych wzorców ruchowych, wzmocnienie mięśni i stawów, co zabezpieczy uczestników przed kontuzjami i innymi dolegliwościami bólowymi.

Zajęcia mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Trening ten oparty jest na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających, koordynacyjnych i równoważnych. Został zaplanowany tak, by odciążał kręgi, wzmacniając jednocześnie głębokie partie mięśniowe pleców oraz likwidować przykurcze mięśni, wydłużając i rozluźniając napięcia.
Systematycznie wykonywany nauczy prawidłowej postawy ciała, co przełoży się na wysmuklenie sylwetki i gracji ruchu. Są to ćwiczenia przeznaczone są dla każdej grupy wiekowej.
Jeżeli odczuwasz bóle pleców, dyskomfort po całym dniu spędzonym w biurze, ogólne osłabienie mięśni, masz problemy z garbieniem się lub chcesz zadbać o swój kręgosłup i zapobiegać schorzeniom układu ruchu –  to jest to trening dla Ciebie.

Cały program treningowy został przygotowany tak,  by kompleksowo rozciągnąć i rozluźnić całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg. Podczas zajęć szczególną wagę przywiązuje się do zbudowania stabilności i mobilności, pracuje się nad odblokowaniem i uruchamianiem całych taśm mięśniowo-powięziowych, wzmacnianiu i budowaniu aktywnych zakresów ruchowych. Trening Stretchingu to także doskonały sposób na uwolnienie całego ciała od napięć i stresu.

Jeżeli na co dzień borykasz się z problemem skurczy, to te zajęcia są dla Ciebie, gdyż poprzez rozluźnienie całego ciała ten problem minie. Wzmocnisz również swój „core” czyli mięśnie głębokie,  dzięki którym Twoje ciało będzie zdrowsze i bardziej „stabilniejsze”. Systematyczne uczęszczanie na  te zajęcia pozwali Ci na szybszą regenerację swojego ciała, przyśpieszy leczenie kontuzji, rozluźni i  „otworzy” Twoje spięte ciało oraz pomoże w walce z cellulitem!

Wiedzieliście, że trening personalny uważany jest za jedną z najbardziej efektywnych metod treningowych, a dobry trener jest w stanie tak dopasować program, że szybko osiągniecie zamierzony cel. Mówi się, że jest to opcja „szyta na miarę” uwzględniająca Wasze aktualne możliwości, nastawienie, a nawet chęci.
W naszym Klubie dajemy Wam możliwość skorzystania z pierwszego pełnowartościowego treningu personalnego gratis, do podpisanej umowy lojalnościowej.

Indywidualny trening personalny dla wybranej liczby osób w terminie ustalonym wcześniej podczas zapisu na recepcji / płatność przed treningiem + wejście z karnetu / umowy / karty partnerskiej / jednorazowe wejście.

Przygotowaliśmy dla Was pełną ofertę Treningów Personalnych w pakiecie dwuosobowym

4 lub 8 wejść na indywidualny trening personalny dla wybranej liczby osób w terminie ustalonym wcześniej podczas zapisu na recepcji / płatność przed treningiem + wejście z karnetu / umowy / karty partnerskiej / jednorazowe wejście.

Urodzony 04.04.1985 roku w rodzinie sportowców. Od dziecka kochał sport. Przez 2 lata trenował gimnastykę później lekką atletykę i piłkę nożną. Od 18-30 roku życia grał zawodowo w piłkę nożną. W latach 2002-2007 studiował i ukończył YUUNGPU im. KD Ushinskogo Wydział Wychowania Fizycznego i Sportu. Motto życia to: życie jest ruchem!!! W pracy trenera stara się przekazać swoim podopiecznym zdobytą wiedzę i umiejętności w procesie treningu, a także ładować ich pozytywną energią do życia!!! „W duszy jestem sportowcem i kocham swoją pracę.”

Licencjonowany instruktor Zumba® Fitness oraz Salsation® Elite instruktor. Z muzyką związany od 18 lat jako perkusista (to jego ekstremalna forma ekspresji). Taneczne powołanie odkrył w 2012 roku w Chicago, gdzie po raz pierwszy miał styczność z zumbą. Rozwijając swoje umiejętności, został instruktorem Salsation®, a następnie został pierwszym instruktorem Elite na Warmii i Mazurach. Jego misja to przekazywać pozytywną energię i taneczne wibracje aż do utraty tchu, wszystkim!

…