Trening funkcjonalny jest nowym trendem, w nowoczesnym podejściu do treningu, zarówno w fitnessie jak i w treningu personalnym. Podstawową zasadą, która rządzi budową treningu funkcjonalnego to wielostawowość ćwiczeń (brak ćwiczeń izolowanych) oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność w ruchach życia codziennego. Złożoność wykonywanych ćwiczeń w treningu funkcjonalnym pociąga za sobą wymuszenie intensywniejszego krążenia krwi, a co za tym idzie, poprawę jego działania oraz wzrost wydolności organizmu. Jego wielką zaletą jest to, iż aktywuje wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, mięśnie głębokie oraz posturalne, odpowiadające za prawidłową postawę oraz za zdrowie kręgosłupa. Trening funkcjonalny to trening, który pozwoli ci jednocześnie na poprawienie kondycji, przygotowanie do zimowego białego szaleństwa, jak również do pokazania super sylwetki na rozgrzanej słońcem plaży. Jego efekty zauważalne są już po 3 tygodniach regularnych treningów. Trening funkcjonalny nie pociąga za sobą wzrostu objętości masy mięśniowej (jeśli nie ma takiej potrzeby), a jedynie zwiększenie tonusu i poprawę gęstości mięśnia.

Trening funkcjonalny jest nowym trendem w nowoczesnym podejściu do treningu, zarówno w fitnessie jak i w treningu personalnym. Podstawową zasadą, która rządzi budową treningu funkcjonalnego to wielostawowość ćwiczeń (brak ćwiczeń izolowanych) oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność w ruchach życia codziennego. Złożoność wykonywanych ćwiczeń w treningu funkcjonalnym pociąga za sobą wymuszenie intensywniejszego krążenia krwi, a co za tym idzie, poprawę jego działania oraz wzrost wydolności organizmu. Wielką jego zaletą jest to, iż aktywuje wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, mięśnie głębokie oraz posturalne, odpowiadające za prawidłową postawę oraz za zdrowie kręgosłupa. Trening funkcjonalny to trening, który pozwoli ci jednocześnie na poprawienie kondycji, przygotowanie do zimowego białego szaleństwa, jak również do pokazania super sylwetki na rozgrzanej słońcem plaży. Jego efekty zauważalne są już po 3 tygodniach regularnych treningów. Trening funkcjonalny nie pociąga za sobą wzrostu objętości masy mięśniowej (jeśli nie ma takiej potrzeby), a jedynie zwiększenie tonusu i poprawę gęstości mięśnia.

Zajęcia fitness z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itd.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Celem power pump jest wzmocnienie mięśni i wymodelowanie ciała. Efekt uboczny ćwiczeń to utrata kalorii – godzinne zajęcia pozwalają spalić ok. 400-800 kcal w zależności od wybranego obciążenia i indywidualnych parametrów. Ciężar dobiera się indywidualnie w zależności od swojego poziomu zaawansowania.

Kompleksowy trening, który łączy w sobie zalety treningu cardio, interwałowego i wzmacniającego, podczas którego kierujemy się zasadami stopniowania wysiłku (stopniowanie trudności i intensywności ćwiczeń. Celem treningu MULTICARDIO jest poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, wytrzymałości siłowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Intensywna dawka endorfin, które poprawią Twój nastrój, a przy okazji pomoże pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Nasze autorskie zajęcia Functional Jump to połączenie treningu funkcjonalnego z zajęciami na trampolinach. Podczas treningu wykorzystujemy trampoliny, hantle, oraz sztangi. Trening Functional Jump, polega na zmiennej intensywności ćwiczeń (w seriach po 45 sec.). Ćwiczenia na trampolinach to doskonała alternatywa treningu typu cardio. Dzięki miękkiej powierzchni trening jest bardziej intensywny, przy czym nie obciąża stawów. Podczas zajęć angażowane są wszystkie grupy mięśniowe. Dużą zaletą treningu jest to, że jest to trening dla każdego.

Trening odbywa się na trampolinach fitness. Jest to dobry trening kondycyjny, który usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego oraz dotlenia. Jest to bardzo dobra forma aktywności dla osób odchudzających się , ponieważ przyspiesza przemianę materii i przyczynia się do oczyszczania toksyn z organizmu. Jumping fitness wzmacnia mięśnie całego ciała, kształtuje sylwetkę oraz zwiększa gibkość i koordynację ruchową.

Zumba jest nowoczesnym system fitness, który łączy taniec z aerobikiem. Fuzja zainspirowana rytmami latynoskimi, kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a także dodaje energii i napawa optymizmem. Kroki taneczne zaczerpnięte z rytmów latynoskich i międzynarodowych (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist itd.) są bardzo proste, a dzięki specjalnej formule bawisz się już od pierwszych zajęć. Kombinacje kroków oraz energetyczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Zumba to także rodzaj zajęć cardio, z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Sesja Zumby spala ogromne ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.

Nazwa “salsation” to połączenie słów “salsa” i “sensation”. Słowo “salsa” zostało użyte tu nie tylko jako styl tańca z Ameryki Łacińskiej, ale przede wszystkim jako sos (z języka hiszpańskiego salsa = sos), czyli mieszanka wielu stylów, rytmów, kultur. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, ale także kładzie mocny nacisk na muzycznej interpretacji poszczególnych choreografii. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Każdy, kto kocha taniec, jest mile widziany.

Zajęcia skierowane są dla każdego, kto chce zadbać o prawidłową postawę ciała i swój kręgosłup, niezależnie od kondycji, wieku, płci. Program ukierunkowany jest na stabilizację ciała, profilaktykę, ale także na korekcję wad postawy.

Zajęcia dla kobiet w ciąż, opierają się na przygotowaniu ciała do coraz to większego obciążenia, zmniejszają uczucie napięcia mięśni kręgosłupa i dna miednicy, a przez co znacznie poprawiają samopoczucie.

Program zajęć dla aktywnych mam angażują do pracy nie tylko mamy, ale także i dzieci.
Dzięki wspólnemu treningowi szybko odzyskuje się dawną formę, wzmacnia mięśnie i kondycję. Podczas zajęć pozbędziecie się zbędnych kilogramów, a wszystko to bez rozstawania się ze swoim maluchem.

Tabata jest treningiem bardzo intensywnym, wykonywanym w maksymalnie szybkim tempie, z obciążeniem własnego ciała. Trening ma przede wszystkim poprawić wydolność organizmu, a spalanie kalorii jest jego dodatkowym atutem, który idzie w parze z każdym wykonanym treningiem tabata.

Zajęcia przeznaczone dla osób, które szukają wyzwania w swoim treningu. Jeśli uważasz, że Pilates jest nudny, masz doświadczenie w praktyce pilatesa i twoim celem jest wyrzeźbić sylwetkę przyjdź na Power Pilates. Jak każde zajęcia pilates nastawione są na praktykowanie ćwiczeń w prawidłowej pozycji z uwzględnieniem prawidłowego oddechu. Efekty power pilates to płaski brzuch, jędrne pośladki oraz ukształtowane ramiona i nogi. Spalisz nadmar kalorii, dzięki czemu szybciej zrzucisz zbędne kilogramy.

Body sculp to ćwiczenia, których głównym celem jest modelowanie sylwetki, rzeźbienie mięśni oraz ogólna poprawa kondycji fizycznej. Trening może być prowadzony bez udziału sprzętów gimnastycznych, ale równie dobrze można w nim wykorzystać hantle , gumy do ćwiczeń lub inne przyrządy – wtedy intensywniej pracuje się nad daną partią mięśni. Istotą body sculptingu jest wielokrotne powtarzanie statycznych ćwiczeń, które opierają się na dokładności i pilności w wykonywaniu.

Czym jest Joga
Joga jest jedną z najstarszych tradycji samodoskonalenia i wewnętrznego rozwoju kultywowaną przez człowieka. Słowo joga ma wiele znaczeń. Z trzech najważniejszych – pierwszym jest ujarzmienie, rozumiane jako opanowanie własnego ciała i umysłu. Polega ono na uświadomieniu sobie pragnień i popędów będących częścią naszej egzystencji oraz opanowaniu ich w taki sposób, aby nie stanowiły przeszkody w rozwoju osobistym, a nawet przyczyniały się do jego pogłębienia.

Drugie znaczenie to droga. Joga jest zatem podjęciem pewnych działań, nałożeniem samodyscypliny w podążaniu do celu. Joga oferuje nam system codziennej praktyki dający bardzo szybko wymierne efekty. Metoda ta obejmuje sposoby pracy ze wszystkimi aspektami naszej egzystencji: z ciałem, psychiką i duchem. Jednak, aby je utrwalić konieczna jest stałość i systematyczność w praktyce. Owo ujarzmienie nie jest bowiem jednorazowym aktem, ale ciągłym procesem, czyli kroczeniem określoną drogą.

Trzecie ze znaczeń to zjednoczenie. Od zarania dziejów myśli i działania człowieka kierowały się ku osiągnięciu doskonałości, wewnętrznej spójności, poznaniu swej prawdziwej Natury, jedności z Najwyższym, połączenia z Bogiem. Joga oznacza tą właśnie jedność. Jest ona bardzo praktycznym systemem osobistego rozwoju, który poprzez pracę z ciałem prowadzi do poprawy jakości życia i utrzymania ciała w zdrowiu. Świadome wykonanie pozycji jogi pozwala poznać zarówno swoje ograniczenia, jak i mocne strony. Praktyka jogi prowadzi do pogłębienia zdolności koncentracji i wyciszenia rozbieganego umysłu. Dzięki temu możemy żyć wewnętrznie zintegrowani pozostając jednocześnie w harmonii z otoczeniem. Oczyszczenie ciała i umysłu oraz wewnętrzna integracja otwierają na doświadczanie ducha. Joga to droga zjednoczenia ciała, umysłu i ducha

Wiedzieliście, że trening personalny uważany jest za jedną z najbardziej efektywnych metod treningowych, a dobry trener jest w stanie tak dopasować program, że szybko osiągniecie zamierzony cel. Mówi się, że jest to opcja “szyta na miarę” uwzględniająca Wasze aktualne możliwości, nastawienie, a nawet chęci.
W naszym Klubie dajemy Wam możliwość skorzystania z pierwszego pełnowartościowego treningu personalnego gratis, bez względu na to czy posiadacie umowę lojalnościową, karnet czy kartę partnerską (Multisport, Fit Profit, OK System).
Przygotowaliśmy dla Was pełną ofertę Treningów Personalnych w pakiecie indywidualnym, jak i w małych (maks. 3 os.) grupach, a ceny zaczynają się już od 39,90 zł/os.

Indywidualny trening personalny dla wybranej liczby osób w terminie ustalonym wcześniej podczas zapisu na recepcji / płatność przed treningiem + wejście z karnetu / umowy / karty partnerskiej / jednorazowe wejście.

8 wejść na indywidualny trening personalny dla wybranej liczby osób w terminie ustalonym wcześniej podczas zapisu na recepcji / płatność przed treningiem + wejście z karnetu / umowy / karty partnerskiej / jednorazowe wejście.

Swoją wiedzą i doświadczeniem dzieli się z nami od początku funkcjonowania klubu, czyli od 2012 roku. Jest dyplomowanym instruktorem fitness oraz trenerem personalnym. Wciąż poszerza swoją wiedzę w dziedzinie aktywności fizycznej i zdrowotnej uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach (Ocena funkcjonalna FMS, Dietetyka i suplementacja, Certyfikowany kurs trenerski TRX suspension trening). Praca trenera jest jej pasją i nie wyobraża sobie innej drogi zawodowej. W pracy z podopiecznymi skupia się na rozwijaniu sprawności oraz budowaniu naturalnej i zdrowej sylwetki. Na zajęciach u Ani spotkacie się z różnymi ćwiczeniami dostosowanymi do możliwości każdego. Bardzo ważny jest dla niej zdrowotny aspekt ćwiczeń, prawidłowa technika i bezpieczeństwo uczestników – na to najbardziej zwraca uwagę.

Urodzony 04.04.1985 roku w rodzinie sportowców. Od dziecka kochał sport. Przez 2 lata trenował gimnastykę później lekką atletykę i piłkę nożną. Od 18-30 roku życia grał zawodowo w piłkę nożną. W latach 2002-2007 studiował i ukończył YUUNGPU im. KD Ushinskogo Wydział Wychowania Fizycznego i Sportu. Motto życia to: życie jest ruchem!!! W pracy trenera stara się przekazać swoim podopiecznym zdobytą wiedzę i umiejętności w procesie treningu, a także ładować ich pozytywną energią do życia!!! “W duszy jestem sportowcem i kocham swoją pracę.”

Instruktor fitness i trener personalny z międzynarodową akredytacją REPS. Dyplomowany Instruktor Fitness Open Mind® Aerobik. Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness Akademii S4. Licencjonowany instruktor Indoor Cycling by TomaHawk. Uczestniczka wielu szkoleń i warsztatów m.in. Zdrowy Kręgosłup poziom I, Trening funkcjonalny i Core. Uwielbia dzielić się energią, której ma bardzo dużo. Współpraca i interakcja z ludźmi daje jej dużo satysfakcji. Z uczestników zajęć wyciska ostatnie krople potu, jednocześnie powodując uśmiechy na ich twarzach. Na zajęciach z Darią panuje energiczna, motywująca atmosfera. Razem możecie osiągnąć nawet to, co z początku wydaje się niemożliwe, a wspólne treningi szybko przyniosą widoczne efekty. Specjalizuje się w treningu redukującym masę ciała.

Instruktor Jumping fitness i trener personalny. Ze sportem związana jest od dziecka. Począwszy od podstawówki kończąc na liceum uczęszczała do klas sportowych o profilu koszykarskim. Absolwentka Wydziału Nauki o Żywności kierunek towaroznawstwo. W Planecie Formy pracuje od 2016 i prowadzi zajęcia Jumping Fitness, Functional Jump oraz zajęcia z dziećmi Jumping Kids. W pracy najbardziej ceni sobie relacje z ludźmi, bo to właśnie Wy dajecie motywację do działania. Zajęcia prowadzi z pełnym zaangażowaniem, tak abyście po każdym treningu wyszli zmęczeni i jednocześnie szczęśliwi. Jest osobą pogodną i pełną energii, chętnie Was tym zarazi – przyjdźcie i przekonajcie się sami!

Od 2013 roku pracuje w Planecie Formy. W 2014 roku stała się licencjonowanym instruktorem jumping fitness. Od 2011 licencjonowany instruktor Zumba Fitness (R), trener cheerleadingu sportowego. Ukończyła kursy Body Ball, Basic Step, Aqua Fitness, kurs instruktora rekreacji ruchowej.
Absolwentka Wydziału Prawa i Administracji UWM , kierunek bezpieczeństwo wewnętrzne oraz  kryminalistyka i nauki pokrewne w postępowaniu karnym. Ukończyła także studia podyplomowe na kierunku wychowanie fizyczne. Na co dzień tancerka, choreograf, trener główny oraz kierownik w Olsztyńskiej Szkole Cheerleaders “SOLTARE”. Jest 9-krotną Mistrzynią Polski oraz Mistrzynią Europy (Manchester 2014, Chorwacja 2015) w tańcu sportowym cheerleaders. Swoją miłością do sportu, zumby oraz jumping fitness bez trudu zaraża innych.

Licencjonowany instruktor Zumba® Fitness oraz Salsation® Elite instruktor. Z muzyką związany od 18 lat jako perkusista (to jego ekstremalna forma ekspresji). Taneczne powołanie odkrył w 2012 roku w Chicago, gdzie po raz pierwszy miał styczność z zumbą. Rozwijając swoje umiejętności, został instruktorem Salsation®, a następnie został pierwszym instruktorem Elite na Warmii i Mazurach. Jego misja to przekazywać pozytywną energię i taneczne wibracje aż do utraty tchu, wszystkim!

Z wykształcenia magister wychowania fizycznego i dyplomowany dietetyk.

Od 10 ego roku życia związana ze sportem, Trenowała wyczynowo kajakarstwo klasyczne.

Zawodniczka kettlebell startująca w zawodach krajowych i międzynarodowych.

Pasjonatka sportów wodnych, instruktorka kajakarstwa, pływania i gimnastyki.

Trenerka personalna, instruktorka treningu mięśni dna miednicy.

Specjalizuje się w treningu kobiet w ciąży i po porodzie.

Ulubione formy treningu :trening z odważnikami kettlebell i trening funkcjonalny.

Mówi o sobie:”trenerka zdrowego stylu życia”

Uwielbia pracę z ludźmi i obserwowanie jak podopieczni osiągają efekty.

Motto: “Dzień bez treningu, to dzień stracony”.

Jestem certyfikowanym instruktorem sportu, instruktorem fitness (nowoczesne formy gimnastyki), trenerem personalnym, instruktorem Pilates (3 stopnie), instruktorem Spinningu, Senior Fit, Aquafit, Bodyball, Stretchingu, Stepu, Freestyler Fitness, zajęć typu Zdrowy Kręgosłup oraz Vinyasa Power Yogi st. 1, 2 i 3  – to tylko niektóre z moich licznych specjalności. Praca w charakterze trenera to moja pasja, zajmuję się nią już ponad 20 lat.

Jestem także szkoleniowcem i metodykiem fitness, pracuję na swoich autorskich programach szkoleniowych. Od 18 lat współpracuję z Instytutem Sportu i Edukacji oraz innymi szkołami fitness.

Mam za sobą tysiące przeprowadzonych lekcji na kursach kwalifikacyjnych dla instruktorów fitness, aqua fitness, warsztatach, seminariach, szkoleniach z Pilates, Stretchingu, Flow Yogi, programów dla seniorów i osób puszystych.

Prowadziłam lekcje pokazowe na konwencjach międzynarodowych i kongresach fitness m.in. w Warszawie, Toruniu, Gdańsku, Gdyni, Wrocławiu, Katowicach.

Podopieczni i kursanci Ewy twierdzą, że jej lekcje cechuje niezwykła charyzma, żywiołowość, dynamika, bardzo ciekawe rozwiązania metodyczne oraz ciepły, jasny przekaz. W swoje treningi Ewa wkłada całe swoje serce i wiedzę, a jej niesamowita dokładność, precyzja i technika podczas prowadzonych zajęć bez wątpienia wpłyną na Wasze zadowolenie z dobrego treningu.

W trakcie…